الاثنين، 16 مارس 2020

ما هي فوائد فيتامين ب12 للمرأة الحامل وللجنين


ما هو فيتامين ب12


فيتامين ب12 احد فيتامينات مجموعة ب الذائبة في الماء، ويلعب دورا اساسيا في العديد من اجزاء الجسم، من ابرزها: المحافظة على سلامة خلايا الدم، وتكوين الاحماض النووية والانزيمات، وانتاج البروتينات، من  بواسطة انتاج السيرين والكولين داخل الخلية، ويتوفر فيتامين ب12 في الاطعمة المستخرجة من الخميرة بالشكل الاكبر، كما يوجد في اللحوم، والاسماك، والبيض، والكبدة، وخبز القمح، والحبوب المدعمة، كما يتوفر في جميع انواع الفيتامينات والمكملات الغذائية.

فيتامين ب12 للمرأة الحامل


يستمد الجنين حاجته من فيتامين ب12 من امه؛ حيث يستخدم جزءا منه للنمو، ويخزن الجزء الاخر في جسمه، لذلك تزداد حاجة الامِ للفيتامين  بواسطة فترة الحمل، وتقدر الكمية اليومية بحوالي 2.6 ميكروغرام، مقارنة بحوالي 2.4 ميكروغرام بشكل يومي للانسان الطبيعي، ولا يؤثر تناول مقادير اضافية من فيتامين ب12في صحة الام كونه قليل السمية.


ما هي فوائد فيتامين ب12 للمرأة الحامل



  • ينظم عملية الايض، ويمنع التعرص للاصابة بالامساك، واضطرابات الجهاز الهضمي.
  • يمنع حدوث تشوهات خلقية في الاجنة.
  • يمنع حدوث الاجهاض المتكرر، والولادة المبكرة قبل اكتمال نمو الجنين.
  • يؤمن نمو الجنين بشكل سليمٍ وصحي.


ما هي فوائد فيتامين ب12



  • يلعب دورا كبيرا في نمو وتكوين كريات الدم الحمراء؛ حيث فهو يؤدِ إنخفاض او عدم وجود فيتامين ب12 الى حدوث عيوب في بنية الحمض النووي، وبالتالي عيوبٍ في تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • يحسن صحة الجهاز العصبي، ويعزز فيتامين ب12 في نمو الخلايا العصبية، وتحسن كفاءة الطبقة المحيطة بالاعصاب، ويخفض من الاكتئاب والاجهاد، وتدمير خلايا المخ.
  • يسرع عملية التئام الجروح، كما يٌلحق على توصيل البروتين الى مختلف اجزاء الجسم، وبالتالي نمو واصلاح الخلايا.
  • يحسن اداء الجهاز الهضمي، ويٌلحق الخلايا على اتمام عملية التمثيل الغذائي للبروتين، والكربوهيدرات، والدهون.
  • يقي الجسم من التعرص للاصابة بالانيميا، والربو، والتهاب المفاصل، والسرطان، والالتهابات الجلدية.
  • يعزز الشهية لتناول الطعام.
  • يرفع كثافة العظام، ويقي الجسم من التعرص للاصابة بمرض هشاشة العظام.
  • يحمي الجسم من امراض القلب، والشرايين، والسكتات الدماغية، ويخفض مستوى الكولسترول الضار، وارتفاع ضغط الدم.
  • يحسِن صحة الجلد، والاظافر، والشعر، وتجديد خلايا البشرة بشكلٍ مستمر.


ما هي دلالات إنخفاض فيتامين ب12



  • الاعياء، والتعب، والكسل، والوهن، والاكتئاب، والتوتر، وخسارة الطاقة.
  • ضعف الذاكرة، وعدم القدرة على التركيز.
  • التهاب اللثة، والاسنان، والجلد.
  • تساقط الشعر، وانخفاض كثافته.
  • خسارة الشهية، وبالذي يؤدي إلى خسارة الوزن.
  • شحوب البشرة، وإرتفاع سرعة نبضات القلب، وضيق التنفس.
  • الامساك.
  • حدوث خللٍ في الجهاز العصبي حيث فهو يؤدِ الى الموت.
  • خدر وتنمل في اطراف الاصابع.
  • فقر الدم.
  • العقم.