الاثنين، 16 مارس 2020

ما هي فوائد فيتامين ب6 للحامل وللجنين





ما هو فيتامين ب6


فيتامين ب6 هو احد الفيتامينات الذائبة في الماء، يسمى عليه علميا بيريدوكسين الهيدوركلوريد، حيث يتميز بدوره الفعال جدا في جسم الانسان، لتحفيزه اكثر من ستين انزيما في الجسم، كما انه يعزز في بناء البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون والشحومالضرورية لنمو الجسم، كما انه مدعم قويٌ للجهاز العصبي.


بالاضافة الى انه عالج فيتامين ب6 العديد من الحالات النفسية؛ كالاكتئاب، والانفصام، وقد اثبتت الدراسات العلمية انه يقي من مرض متلازمة ضيق النفق الرسغي، ويحمي الجسم من الالتهابات، وتتعدد فوائده الكبيرة للمراة الحامل والمرضع، لذلك ينصح بتناول المكملات الغذائية الغنية بهذا الفيتامين للمحافظة على صحة الحامل وجنينها، والمساهمة في نمو العقل بشكلٍ سليم، هذا وبالإضافة الى دوره الاساسيِ في تكوين خلايا الدم الحمراء.


ما هي فوائد فيتامين ب6 للحامل


يعتبر فيتامين ب6 من الفيتامينات المهمة اثناء فترة الحمل، فهو يعمل على تطوير خلايا الدم الحمراء، ونمو الخلايا الدماغية للجنين، وتكمن ضروريتهالبالغة في علاجه لحالات الغثيان وخصوصا في الفترة الصباحية، حيث تنصح المراة الحامل بتناول كمية محددة منه بشكل يومي للال إنخفاض من غثيان الصباح، كما يوصي الاطباء النساء الحوامل بالمحافظة على المقادير الكافية من فيتامين ب6 في اجسامهن.



ما هو احتياج الحامل لفيتامين ب6


تحتاج الحامل ما يقارب 1.9 غراما من فيتامين ب6 يوميا، بينما تحتاج في فترة الرضاعة الطبيعية الى غرامين تقريبا بصورةٍ يومية، كما يجب الاخذ بعين الاعتبار عدم المبالغة في الجرعات من فيتامين ب6  بواسطة فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، حيث تؤدي الإرتفاع المرتفعة في كمية هذا الفيتامين خسارة الشعور بالاطراف، والاضطرابات العصبية، وقلة التوازن، حيث اجمعت منظمة الغذاء والدواء الامريكية على نوعٍ محدد من الفيتامينات المستخدمة اثناء فترة الحمل، ولا يجب استخدامها لفترة طويلة المدى، كما ينصح باستشارة الدكتور المختص قبل تناول الفيتامين لمتابعة مستواه في الجسم بصورة طبيعية.



ما هي الاطعمة المحتوية على فيتامين ب6


تحتوي العديد من الاغذية على كمية وافرة من فيتامين ب6؛ كالمكسرات، واللحوم، والاسماك، والبيض، والفاصولياء، فهي تساهم في رفع مستوى هذا الفيتامين في الجسم، ومن اهم الاطعمة المحتوية على كمية مرتفعة من ب6:



  • سمك السلمون.
  • الدجاج.
  • البقوليات، واهمها الحمص.
  • الموز.
  • عين الجمل.
  • جنين القمح.
  • بذر دوار الشمس.
  • الافوكادو.
  • عصير البرقوق.




دلالات إنخفاض فيتامين ب6



  • الشعور بالدوخة باستمرار.
  • التعرص للاصابة بالاكتئاب والعصبية المزمنة.
  • الشعور بالارق تصاحبه صعوبة بالغة في النوم.
  • ظهور حبِ الشباب.
  • خسارة في الشهية.
  • تقرحات في الفم، والتهاب حادٌ في اللسان.
  • ضعف حادٌ في العضلات.
  • حبس السوائل داخل الجسم.
  • التعرص للاصابة بمتلازمة الحيض وما قبلها.