السبت، 14 مارس 2020

ما هي اهمية فيتامين D للاطفال وفوائده للأطفال


ما هي اهمية فيتامين D للاطفال


فيتامين د (  vitamin D) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يتم تصنيعه عندما يتعرض الجلد لاشعة الشمس، كما محتمل الحصول عليه من بعض انواع الاطعمة، بما في ذلك المنتجات الغذائية المدعمة مثل الحليب، يٌلحق فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم من الغذاء والمكملات الغذائية، وفي ذالك فهو يدعم صحة العظام والعضلات، وينظم ضغط الدم، ويدعم صحة القلب والاوعية الدموية، ويلعب دورا مهما في دعم جهاز المناعة، كما يٌلحق على نمو الخلايا، ويخفض من التعرض للاصابة بالالتهابات التي محتمل ان تؤدي الى امراض مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي (rheumatoid arthritis) والسرطان،  ويعتبر فيتامين د بالغ الاهمية لصحة نمو الاطفال، حيث يٌلحق الجسم على بناء اسنان وعظام قوية، ووفقا لابحاث أُقيمت في كلية الطب بجامعة بوسطن، بينت ان إنخفاض فيتامين د لا فهو يؤدِ فقط الى التعرض للاصابة بالكساح (rickets) وهو مرض محتمل ان فهو يؤدِ الى تشوه في العظام وكسور، ايضا محتمل ان يؤثر نقصه بشكل سلبي على نمو جسم الطفل وطوله وكتلته العظمية. 


ما هي الجرعة المناسبة من فيتامين د للاطفال


وفقا لمجلس الغذاء والتغذية في معهد الطب في الاكاديميات الوطنية (the Food and Nutrition Board at the Institute of Medicine of The National Academies)، فانه يجب على الرضع الذين تتراوح اعمارهم بين 0-12 شهر، تناول 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميا،  بينما يحتاج الأولاد الصغار الاكبر من سنة الى 600 وحدة دولية يوميا، وتوصي الاكاديمية الامريكية لطب الأولاد الصغار جميع الرضع والأولاد الصغار والمراهقين بتناول مكملات فيتامين د بجرعة 400 وحدة دولية كل يوم، ومحتمل للاطفال تناول مكملات فيتامين د المضغ او السائلة. 



ما هي مصادر فيتامين د للاطفال


يسمى هذا فيتامين د اسم فيتامين الشمس، لان الجسم محتمل ان ينتجه عندما يتعرض الجلد لاشعة الشمس، لكن جسم الأولاد الصغار غير قادر على صنع فيتامين د عند تغطيته بالملابس او وضع واقي الشمس، كما ان الضباب والغيوم والجلد الداكن والموقع الجغرافي جميعها تعتبر من العقبات الاخرى التي تحول دون انتاج فيتامين د للتعرض لاشعة الشمس، لذلك يشير بعض الباحثين ان الأولاد الصغار يحتاجون الى التعرض لاشعة الشمس ما بين 5 الى 30 دقيقة في الفترة بين الساعة العاشرة صباحا و الثالثة مساء، على الاقل مرتين في الاسبوع، كما يحذر المتخصصون من التعرض الزائد لاشعة الشمس الفوق بنفسجية لانه يعتبر السبب الرئيسي للاصابة بسرطان الجلد، محتمل تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل: السلمون، والتونة، وصفار البيض، والاغذية المدعمة بفيتامين د مثل: عصير البرتقال وحبوب الافطار، ومنتجات الالبان والاجبان.